Sophia Boldt
Paarberatung und Mediation
Paarberatung und Mediation
Eine Paarberatung oder Paartherapie wird in den meisten Fällen von den Paaren dann aufgesucht, wenn die beiden Beziehungspersonen selbst nicht mehr weiter wissen. In der Regel sind an diesem Punkt schon viele Verletzungen geschehen, die Kommunikation ist stark heruntergefahren und /oder sehr konfliktreich. Oft stehen zu diesem Zeitpunkt auch Trennungsgedanken im Raum. Vorausgegangen sind häufig auch zahlreiche Klärungsversuche und Gespräche zu zweit, die jedoch die Situation nicht nachhaltig verändert haben. Entsprechend kommen die meisten Paare mehr oder weniger aufgewühlt zur Beratung.
Wo setzt eine Paarberatung also an? Zunächst einmal schafft sie einen sicheren Raum. Dieser kann virtuell sein, wenn wir online arbeiten, oder auch real in meiner Praxis in Heidelberg. Als Paarberaterin ist es meine Aufgabe, beide Perspektiven gleichermaßen zu hören und zu verstehen. Hierin liegt häufig bereits der erste Unterschied zu den Gesprächen, die Sie womöglich zu Hause führen: Ihre Sichtweisen werden ohne Bewertung für sich stehen gelassen. Sie dürfen beide ausreden. Beide Standpunkte werden gleichermaßen respektiert. Dabei wird sich Ihr Erleben naturgemäß von demjenigen Ihres Partners / Ihrer Partnerin unterscheiden.
Vielleicht haben Sie es bereits ohne Unterstützung einer Paarberatung bis zu diesem Punkt geschafft. Sie kennen die Sichtweise Ihrer Beziehungsperson und haben auch das Gefühl, dass Ihr Gegenüber Ihre Anliegen verstanden hat. Das Problem ist nun vielleicht, dass Ihrer beider Bedürfnisse, Ziele und Vorstellungen im Widerspruch zueinander stehen. Vielleicht wünschen Sie sich ein weiteres Kind, Ihr Partner aber nicht. Vielleicht wünscht sich Ihr Partner mehr Nähe, Ihnen ist es aber jetzt schon zu eng. An dieser Stelle beginnen viele Paare, sich gegenseitig von ihrem jeweiligen Standpunkt argumentativ überzeugen zu wollen. Das mündet oft in energische Argumentationen und kann auf Dauer ausgesprochen ermüdend sein. Insbesondere dann, wenn keiner von beiden einlenken kann und möchte.
Anders als zu Hause wird dieser übliche und wenig effektive Ablauf der Kommunikation in der Paarberatung unterbrochen. Durch gezielte Fragen und Interventionen werden die Weichen Ihres Gesprächs anders gestellt, sodass der gesamte Gesprächsverlauf sich verändert. Das kann zu neuen Erkenntnissen und zu einem tieferen Verständnis führen. Manchmal reicht das bereits aus, um der Beziehung den nötigen Schubs zu geben, der sie aus der destruktiven Dynamik herausbringt.
Manchmal reichen neue Einsichten jedoch noch nicht aus, um die Veränderungen zu bewirken, die es braucht, um die Beziehung wieder auf eine gute Grundlage zu stellen. Tatsächlich können diese neuen Perspektiven sogar zunächst noch mehr verunsichern, da die Situation auf den ersten Blick unlösbar scheint. Die Widersprüche scheinen zu groß zu sein, als dass man sie überwinden könnte. In solchen Momenten verspüren Paare häufig ein Gefühl der Hilflosigkeit und fehlender Perspektive.
In Wirklichkeit ist diese Krise innerhalb der Krise ein wichtiger Meilenstein, der gerade in verfahrenen Situationen nachhaltige Veränderung erst möglich macht. Als Ihre Paarberaterin begleite ich Sie empathisch und kompetent durch diese herausfordernde Phase. Unabhängig vom konkreten Ergebnis der Beratung werden Sie am Ende eine neue Klarheit über Ihre Situation als Paar haben und darüber, wie Sie Ihre Beziehung in Zukunft gestalten wollen. Gemeinsam überführen wir Sie beide in einen Zustand der Handlungsfähigkeit, in der Sie gemeinsame und eigene Ziele definieren und verfolgen können.
Am Ende des Beratungsprozesses entsteht in vielen Fällen eine neue Energie. Die kraftraubenden und wenig effektiven Konfliktspiralen wurden durch günstige Kommunikationsmuster ersetzt. Häufig entsteht in dieser Abschlussphase eine neue Nähe zueinander. Denn so sehr anhaltende Streitigkeiten auch trennen mögen, so sehr verbindet auch die gemeinsame Bewältigung derselben. Selbst wenn Sie sich am Ende der Beratung für eine Trennung entscheiden, geschieht das in der Regel auf einer Basis des gegenseitigen Wohlwollens und Respektes. In den meisten Fällen jedoch, gibt die intensive gemeinsame Erfahrung einer Paarberatung der Beziehung nachhaltig eine neue und erfrischende Richtung, die diese noch eine lange Zeit trägt. Viele Paare empfinden eine gelungene Paarberatung selbst nach vielen Jahren noch als “den” positiven Wendepunkt in ihrer Partnerschaft.
Zuerst vereinbaren wir einen kurzen, kostenfreien, Telefontermin (10-15 Minuten), um einander kennenzulernen und zu verstehen, worum es in Ihrem Anliegen geht. Wenn beide Seiten einverstanden sind, planen wir direkt die erste gemeinsame Sitzung. Vorab erhalten Sie einen kurzen Fragebogen per E-Mail, den Sie gerne ausgefüllt zurückschicken können.
In der ersten Sitzung geht es vor allem darum Ihre jeweiligen Perspektiven auf Ihre Situation zu hören und zu verstehen. Wir werden auch darüber sprechen, welche Ziele Sie durch die Beratung erreichen möchten.
Als Beraterin bleibe ich in allen Sitzungen neutral. Daher führe ich in der Regel alle Paargespräche nur in Anwesenheit beider Partner durch. Es kann in seltenen Fällen Ausnahmen geben, die jedoch transparent mit beiden Partnern besprochen werden.
Die Sitzungen können entweder online oder persönlich in meiner Praxis in Heidelberg stattfinden. Nach der Sitzung erhalten Sie eine Rechnung per E-Mail.
Die Anzahl der benötigten Sitzungen variiert je nach Ihren individuellem Anliegen. Grundsätzlich gilt für mich: So viele Sitzungen wie nötig, so wenige wie möglich. Viele Paare erleben nach drei bis fünf Sitzungen deutliche positive Veränderungen. Manche von ihnen benötigen meine Unterstützung danach nicht mehr. Bei hochstrittigen Paaren sind möglicherweise mehr Sitzungen erforderlich. Aber auch da führe ich nur sehr selten mehr als zehn Sitzungen durch.
Ich möchte Sie nicht unnötig lange in einer Beratung halten und biete daher keine Pakete an. Dadurch erhalten Sie sich die Freiheit nach jeder Sitzung für sich neu entscheiden zu können, ob Sie die Beratung fortführen möchten. Selbstverständlich können Sie jederzeit – ohne Angabe von Gründen – die Beratung beenden.
Es kommt häufig vor, dass ein Partner sich für eine Paarberatung interessiert, während der andere skeptisch oder ablehnend reagiert. Natürlich kann niemand zu einer Beratung gezwungen werden und der skeptische Part hat sicherlich valide Gründe für seine / ihre Zurückhaltung. In solchen Situationen biete ich an mit beiden Partnern jeweils ein kurzes telefonisches Vorgespräch zu führen. Häufig lassen sich hier hemmende Befürchtungen und Vorstellungen aus dem Weg räumen.
Sollte sich die Bereitschaft auch danach nicht ändern, rate ich zu einem individuellen Coaching. Glücklicherweise kann eine dysfunktionale Beziehungsdynamik oft auch durch die Arbeit mit nur einer Person deutlich verbessert werden.
Viele Paare, die mit dem Gedanken spielen eine Paarberatung oder Paartherapie in Anspruch zu nehmen, stellen sich die Frage, ob ihr Wunsch nach externer Unterstützung ein Zeichen des “Versagens” ist. Das ist in Anbetracht der gesellschaftlichen Vorstellung, dass erfolgreiche Paare ihre Beziehung selbst “in den Griff” bekommen absolut nachvollziehbar.
Was hierbei jedoch oft übersehen wird, ist, dass Partnerschaften heutzutage mehr denn je in ein komplexes Geflecht von Verpflichtungen und Rollen eingebettet sind. Die Partner fungieren oft zugleich als Eltern, Berufstätige, Unternehmer/innen, Betreuer pflegebedürftiger Angehöriger und vieles mehr. Diese äußeren Einflüsse beanspruchen die Beziehung, indem sie zeitliche und emotionale Ressourcen binden, die infolgedessen auf der Paarebene nicht mehr oder nur eingeschränkt zur Verfügung stehen. Zugleich steigt aber gerade in diesen Phasen auch der beidseitige Bedarf nach Zuwendung und Unterstützung durch den Partner bzw. die Partnerin.
Oft haben Paare jedoch gerade in Zeiten der Veränderung, wie beispielsweise die Geburt eines Kindes, Umzug, Jobwechsel, etc., kaum noch die Energie dem Anderen das zu geben, was er oder sie braucht. Sehr häufig sind es gerade diese externen Einflüsse, welche die Paarbeziehung in Konfliktspiralen verwickeln, aus denen sie oft lange Zeit nicht mehr von selbst herauskommen. Wenn diese Konfliktschleifen sich über einen längeren Zeitraum hinziehen und / oder durch weitere Verletzungen wie Seitensprünge, außereheliche Affären und ungünstige Kommunikationsmuster (z.B. verbale Attacken, tagelanges Schweigen, usw.) zusätzlich verschärft werden, können sie letztendlich zu einer Trennung führen.
Es ist daher kein persönliches Versagen und auch keine Schande, wenn auch Sie durch verschiedene Umstände in Ihrer Beziehung an diesen Punkt gekommen sind. Mit steigender Beziehungsdauer sind Krisen vielmehr die Regel als die Ausnahme. Durch rechtzeitiges Hinzuziehen einer Fachperson können Sie eine weitere Verschärfung der Situation bis hin zur Trennung vermeiden und die Beziehungszufriedenheit wieder deutlich steigern.